Олардың сауығу процесі сіздің ауру екеніңізді сезінген, қабылдаған сәттен басталады деп бекер айтпайды. Егер ішімдікке салынған адам мұны аздап түсініп, маскүнемдікке айналса, бұл қазірдің өзінде өте үлкен мәселе.
Дегенмен, алда бұдан да маңызды шаралар күтіп тұр - алкогольге деген құмарлықты толығымен жою үшін ішуді қалай тоқтату керек, осылайша «делириоз», «наркологиялық клиника», «бауыр циррозы» және «психикалық деградация» деген тіркестер сақталып қалды. бос дыбыстар және өз теріңізде байқалмайды. Және одан да көп, егер сіз бұл ұғымдарды бетпе-бет кездестірсеңіз, мүмкіндігінше тезірек мақсат қоюыңыз керек - алкогольге тәуелділіктен құтылу және оған жету.
Егер сіз маскүнемдік мәселесіне тап болсаңыз, үмітіңізді үзбеңіз, сіз бәрібір бәрін өзгерте аласыз.
Сонымен, ішуді мәңгілікке қалай тоқтатуға болады: әрекетке арналған нұсқаулық.
Алкоголь туралы мифтер
Келісіңіз, сіз жауды жеке білуіңіз керек, сондықтан адамдар арасында алкоголь туралы ең танымал мифтерді таратайық:
Алкоголь есірткі емес
Иә, қалай болса да. Наркологтар The lancet – медицина туралы журналға құрастырған ең қауіпті дәрілер тізімінде алкоголь тәуелділік деңгейі мен адамға кері әсер ету дәрежесі бойынша 5-ші орында. Оны кокаин, героин, метадон және барбитураттар басып озды.
Алкогольді ішімдіктерді сату заңдастырылған және хрусталь стакандардан шампан ішу өте эстетикалық жағымды деп мақтанбаңыз . . . бірақ бәрі кішкентайдан басталып, теміржол вокзалдарында, ішімдік сататын дүңгіршектерде, есіктерде, ұрлық пен кісі өлтіруді айтпағанда, аяқталады. мас күйінде.
Алкоголь - бұл есірткі, бірақ оған үйрену соншалықты тез және айтарлықтай байқалмайды, бірақ алкоголизмнің табанды құрсауынан құтылу қандай қиын.
Сізге ішу үшін себеп керек
Әрбір қуанышты немесе қайғылы оқиғаны ішімдік ішумен бірге жүруге дағдыланғанымызбен, бұл жерде қисын жоқ. Оның үстіне бұрын қазіргідей дәстүрлер болмаған. Кез келген себеппен ішуді жаңадан бастағандар немесе ар-ұждандары себепсіз ұрып-соғу үшін азаптайтын маскүнемдер ойлап тапты. Сондықтан олар күніне кемінде 5 рет ойлап табуға болатын азды-көпті себептерді жуады - маскүнемдер, сіз білесіз, қиялды ұстанбайды.
Маған сеніңіз, баланың туылуы немесе пәтер сатып алу алкогольмен жуылмағандықтан, апатты ештеңе болмайды.
Алкоголь стрессті жеңілдетуге, күшті қалпына келтіруге, демалуға көмектеседі
Шындығында, ішу стрессті және оның себептерін жоймайды, бірақ оларды біраз уақытқа қараңғы бұрышқа итеріп, маскировка жасайды. Сонымен қатар, есіңізден шыққаннан кейін сіз өзіңіздің проблемаларыңызбен, тіпті асығыстықпен жалғыз қаласыз. Ал, алкоголь жүйке жүйесін бұзатындықтан, адам күйзеліске барған сайын сезімтал болып, проблемаларды шешуді немесе стрессті басқа әдістермен жеңілдетуді үйренбейді. Неліктен сусынмен демалу оңайырақ және жылдамырақ?
Шындығында, релаксацияның және жүйке кернеуінен құтылудың тиімді және тиімді әдістері бар, бірақ бұл үшін күш салу керек, және ақыр соңында, бір стақан арақ дәл сол жерде, неге қозғалу керек?
Ал кейбіреулер тіпті ішкеннен кейін демалып жатырмыз деп аңғал ойлайды. Бірақ бұл иллюзия, шын мәнінде, мас болған кезде және одан кейін дене үш есе күшпен жұмыс істейді, барлық органдар мен жүйелер нашар жұмыс істейді, жүктеме жоғарылайды - бұл қандай демалыс?
Алкоголь адамдарды көпшіл етеді және сенімділік береді
Шын мәнінде, бұл көпшілдік жасанды, ал өзіне сенімділік жалған. Алкоголь психологиялық кедергілерді уақытша жояды және әлеуметтік нормаларды бұзады, осылайша сіз партияның патшасы және өзіңізге сенімді мачо сияқты сезініп, табақтағы бетіңізді оятуға болады, ал өткен кештегі естеліктер мен сіздің ұстамды мінез-құлық ұзақ уақыт бойы ұят пен ұят.
Мен мас боламын, бірақ сирек
Кейбіреулер ішсе де, анда-санда деген оймен жұбатады. Сонымен қатар, бұл «кейде» аптасына бір рет болуы мүмкін, ол мас достарының фонында ерлік сияқты көрінуі мүмкін. Өзіңізді тәуелділікті сынау үшін бірнеше ай ішуді тоқтатуға тырысыңыз. Егер бұл сіз үшін норма болса, бұл өте жақсы, бірақ олай болмаса, бұл туралы ойлануға маңызды себеп. Өйткені бүгін аптасына бір рет ішетіндер (мысалы, демалыс күндері), бір жылда екі күнде ішеді, ал бір-екі жылдан кейін олар нағыз маскүнемге айналады.
Аздап ішу денсаулыққа пайдалы
Бұл әңгімеге барлығы дерлік сенеді. Алайда, егер сіз «этанол токсикологиясы» тақырыбы бойынша Google-ды іздесеңіз, сіз бір стақан қызыл шараптың пайдасы өте жоғары екенін, бірақ денеге зияны аз бағаланатынын тез түсінесіз. Бірақ ең бастысы, бүгін қалыпты (сіздің ойыңызша) ішу ертең жеткіліксіз болып көрінеді және жол алкогольдің дозасы мен ішу жиілігі артып, тәуелділік күшейген кезде көлбеу жолмен басталады.
Мен ішемін, себебі бұл менің кінәм емес, бірақ мен жай ғана маскүнеммін
Өз өміріне жауапкершілікті алғысы келмейтіндер осылай дейді. Олар бәрін «маскүнемдік» деп аталатын қайтымсыз күшке жатқызуды жөн көреді. Бірақ тәжірибесі бар созылмалы маскүнемдер де тәуелділіктен құтылып, тағдырын 180 ° бұра алады - сіз жай ғана қалауыңыз керек. Ал «Мен маскүнеммін, не істей аласың», «Тұқым қуалаушылық бар», «әкем ішкен, атам ішкен, мен де ішемін» деген сылтаулар тек ішімдікті тастағысы келмеу.
Ішімдікті қалай тоқтатуға болады: бұрынғы маскүнемнің кеңесі
Ал енді өз бетінше және ақырында ішуді тастаған адамның кеңесі:
Ішімдіксіз өмірден қорықпа
Көптеген адамдар ішуді тоқтатпаудан қорқады, бірақ жаңа ырғақта қалай өмір сүруге болады. Мерекелерде, достармен барбекюде, оянғанда, корпоративтік кештерде және т. б. , егер бәрі ішіп отырса, өзін қалай ұстау керек? Иә, бастапқыда бұл керемет қиын болады, өйткені сіз белгілі бір уақыт өткізу стиліне үйрендіңіз. Сіз бас тартуға, күлуге, кейде дөрекі болуға тура келеді, сондықтан ерлі-зайыптыларға ішімдік ішуді ұнататын адам сізден артта қалады. Бірақ бұл тұрарлық - көп ұзамай сіз әрқашан аузыңызда түтінсіз, қорқынышты бас ауруы мен денеңіздің ауырсынуынсыз оянасыз, сізде күш, қуат, сонымен қатар жаңа бас болады.
Сөзіңді сақта
Егер сіз ішімдікті тастауға бел байласаңыз - ер болыңыз, соңына дейін барыңыз. Иә, сапардың басында ішімдікті түбегейлі және қайтымсыз тоқтатуға деген үлкен ықылас пайда болады, күндер босқа өртеніп, бірақ уақыт өте келе әсерлердің өткірлігі сөніп қалатын асқынулардың қорқынышты күндерін еске түсіресіз. Кәдімгі күнделікті өмір келеді, онда бірде-бір рет негізгі компонент - алкоголь болмайды. Содан кейін сізді азғырулар жеңе бастайсыз, олар оңай болмаса да, қарсы тұру керек. Алаңдаңыз, табиғатты өзгертіңіз, тауға серуендеңіз, бірақ сөзіңізде тұрыңыз - ішпеңіз.
Демалуды үйреніңіз
Өзін жайлы, тыныш және еркін сезіну қабілеті біреуге оңай, ал біреу бұл күйге тек ішкен жағдайда ғана жетеді. Сізге шынымен демалуды үйрену керек - бұл қорқыныштардан, жағымсыз эмоциялардан және тәжірибелерден бос, өзіңізбен үйлесімді болу дегенді білдіреді. Йога біреуге көмектеседі, белсенді спорт біреуге көмектеседі, шын жүректен сөйлесу біреуге көмектеседі . . . өз нұсқаңызды іздеңіз, стрессті жеңілдетудің әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз, сонда сізде ішуге себеп болмайды.
Алкоголь емес, спорт
Көбісі алкогольмен алмастырылған өмірде қуаныш, жағымды эмоциялар болмағандықтан ішеді. Мұның бәрі дененің қуаныш гормоны - эндорфинді жеткіліксіз өндіретініне байланысты. Белсенді физикалық күш салу кезінде оның өндірісі күшейтілген режимде жүреді, сондықтан спортшылар әдетте көңілді, жігерлі және позитивті адамдар болып табылады. Айтпақшы, спортпен айналысу стресс пен жүйке кернеуін жеңілдету үшін де жақсы, сондықтан жұмыста шаршасаңыз, жақын маңдағы дүңгіршекке емес, спортзалға барыңыз.
Аздап жаттығуды бастаңыз, бұл сіздің сүйікті түріңіз. Кейде спортзалға «Мен қаламаймын» арқылы баруға тура келеді, жақсы, сіз не істей аласыз, алкоголизммен күресу оңай жұмыс емес.
Жалығу - жоқ, ойын-сауық - иә
Көбінесе ішуді қалай тоқтату керектігін білмейтіндер ішімдікпен жуатын зерігуден зардап шегеді. Бірақ маскүнемдікке әкелетін дәл зерігу мен бос жүріс, өйткені адам өзін басқа жолмен көңіл көтеруді үйренбеген. Өмірден жаңа ләззат іздеңіз, өзіңізге қызықты хобби алыңыз, саяхаттаңыз, әр сәттен ләззат алыңыз.
Ішетін компаниялардан қорықпаңыз
Айналаңыздағылардың бәрі ішіп жатса, ішуді қалай тоқтатуға болады? Өзіңізді бүкіл әлемнен оқшауламаңыз, сондықтан мейірімді компаниялардан аулақ болмай, өзіңізге және басқаларға алкогольсіз көңіл көтеруге болатынын дәлелдегеніңіз жөн. Бас тартудан қорықпаңыз, айналаңыздағылардың бәрінен қашпаңыз, бірақ ішпеймін деп өзіне уәде беріп, оны орындай алған адам болыңыз.
Алкоголизмді дәрі-дәрмекпен емдеу
Ішімдікті тастаңыз Сіз таблетка түрінде де, тамшы түрінде де шығарылатын әртүрлі препараттарға көмектесе аласыз. Ең қолайлы препаратты маман таңдайды.